失眠？躺床上翻来覆去睡不着，入睡难，多梦易醒......

导致失眠的因素

失眠是一种常见的现象，我们大多数人都有这种经历，许多人被失眠所折磨，痛苦不堪。今天我们主要介绍失眠的针灸方法。导致失眠的原因很多，有些原因去除后失眠就不治而愈了，因此在治疗失眠之前，我们首先要分析一下哪些因素会导致失眠。 

    1.生理因素，时差反应，如去欧美旅行，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，容易导致失眠；

    2.环境因素也会导致失眠；

    3.药物因素；

    4.疾病因素常常引起失眠。许多精神类疾病如抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状；

    5.社会心理因素，工作和学习的压力，生活不良事件的刺激，电影电视的紧张刺激等等都是导致失眠的常见原因。

随着社会经济快速发展，生活与工作压力不断加重，人们长期处于精神紧张、焦虑的状态，失眠的发病率也呈现逐年上升趋势。据2018年中国睡眠研究会发布《中国睡眠诊疗现状调查报告》报告显示，中国睡眠障碍患者约有五六千万人，而得到诊治的患者不足2%。

失眠的病因病机看似众多繁杂，但总属脏腑阴阳失调，入夜后，阳盛难以入阴分，以致心神不宁不得寐；治疗的关键在于引导阳气入阴分。治疗本病多采用百会、印堂、神庭、四神聪、申脉、照海、三阴交、神门、足三里这一穴位组合，并根据病人不同情况施以加减变化。

现代医学认为, 失眠是由于过于兴奋或激动, 大脑皮层长期处于异常兴奋状态, 睡眠中枢产生的冲动在皮层受到抑制, 从而导致失眠发生。研究显示针灸可以调节脑内单胺类神经递质的含量、增加慢波睡眠时间，抑制快速眼动睡眠，促进紊乱的脑功能趋于平衡协调, 从而起到调节睡眠的作用。

针灸治疗失眠有独特的优势，辨证论治、整体调节、可以有效缓解本病及伴随症状，而且远期疗效较好，同时能相对避免药物副作用与依赖性。在针灸治疗本病的同时，强调患者精神调摄，通过自身的情绪调节疏导压力、缓解焦虑，避免不良情绪的刺激，养成良好睡眠习惯，以放松的心态对待睡眠；创造安静的睡眠环境，做到睡前减少茶类、咖啡、烟酒等刺激性食品的摄入，定期适度运动，按时就寝，调节生物钟，让睡眠更有规律。

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咨询地址：东川区中医医院针灸科

【作者简介】

肖云劲，男，东川区中医医院针灸科主任，毕业于云南中医学院中医专业，大学本科学历，于2019年2月—2019年8月在江苏省中医医院针灸康复科进修，擅长于针灸治疗失眠、减肥、月经不调、便秘、各类关节疼痛等证。