小时候，每到冬天出太阳的时候，总会看见一群爷爷奶奶在村口草垛旁晒太阳。晒太阳还很有讲究，在草垛后避风处，背对太阳而坐，让太阳烤着脊背。当时没有觉得有什么，学了中医并对扶阳理论有了一定认识之后，我也就慢慢知道其中的道理了。

中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。

中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪。因此，晒太阳对男女老少都有好处。

“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

背为阳中之阳，人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。身体能否抵御住外界的侵袭，各种功能能否正常运行等等，都是必须要以充足的阳气作为基础的。如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就容易旧病复发，加重病情。正常的脏腑功能都靠阳气来支持，阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵人。晒太阳就是通过太阳这一免费补药来改善阳虚体质、增强机体免疫力的。

 手心有一个很重要的穴位——— 劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。同时，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下4横指、胫骨边缘），还能抗衰老、延年益寿。

现在的上班族，生活在大城市的人们，享受着各种丰富的食品、洁净的水源和充足的医疗卫生资源……但为什么近些年来，城市居民的健康状况有时反而不如农村？

其中一个原因就是，现在的城里人都“蜗居”“蚁居”着，为了能买个“厢房”而拼命，平时上班早出晚归，唯一能多接触一些阳光的时间，只有夏季上下班路上那么一小会儿；而经常开车的人，连这点儿晒太阳的时间也省略掉了，不但晒不到太阳，进了办公室，本来最需要有强大阳气来保护的后背，还得让冷飕飕的空调风吹着……过这种生活的，大多是奋斗中的年轻人。一些房间的阳光被高楼大厦遮挡着；很多北漂族更是住在地下室和没有窗户的隔板房里……压力和疲劳已经是对自身阳气的损耗，再加上没有能力讲究居住环境，人们离太阳似乎越来越远了。

去年冬天，一个咳嗽小儿，吃了四服中药，病情有所好转，但总是不能好彻底，时不时还是咳嗽。想到了晒太阳的好处，结合小儿的病症，建议服用中药的同时，让小儿家长用热水袋暖暖背心（因晒太阳不太方便），当晚患儿没有咳嗽，第二天也没有咳嗽，咳嗽不断尾的毛病，就这样给治好了。

前一段时间，天气变冷，连续几个患者咳嗽，在输液治疗一周左右未能好转，特别是晚上咳嗽厉害，彻夜难以入睡。我建议病人在服用中药的同时，用热水袋暖暖背心，背心暖和了，咳嗽就会大为好转。病人依法照办，吃了两剂中药，咳嗽就好了。

补充背部阳气，散肺中阴寒，许多咳嗽都会得到缓解。明白了这些，再想想冬病夏治，其实道理很简单，就是补充体内的阳气，散体内的寒痰。